만다라트 계획표 양식 무료 다운로드
핵심 목표 1개를 세부 목표 8개와 실행 계획 64개로 쪼개는 9×9 만다라트 계획표입니다. 어디에 무엇을 쓰는지 힌트와 작성법 가이드가 인쇄되어 있어 처음 써 보는 사람도 바로 채울 수 있고, 잉크 미니멀 1종 + 색상 7색까지 8가지 디자인이 한 PDF에 들어 있습니다.
개인 학습·기록 용도로 자유롭게 사용할 수 있어요.
- FormZip이 직접 디자인·제작한 서식입니다.
- 파일 자체를 재배포하거나 판매할 수 없어요.
- 회원가입 없이 바로 다운로드됩니다.
개인 목표 관리용 디자인 서식입니다. 파일 재배포·판매는 허용되지 않습니다. · 검증일 2026-07-17
실제 화면 미리보기
아래는 실제 파일을 그대로 캡처한 화면입니다. 워터마크는 파일에 들어 있지 않습니다.
만다라트란?
만다라트는 가장 이루고 싶은 목표 하나를 정중앙에 놓고, 그것을 이루기 위한 세부 목표 8개, 다시 세부 목표마다 실행 계획 8개씩 총 81칸으로 펼치는 목표 설계 도구입니다. 야구선수 오타니 쇼헤이가 고교 시절 '8구단 드래프트 1순위'를 정중앙에 놓고 쓴 것으로 널리 알려졌습니다.
머릿속에 뭉쳐 있던 큰 목표가 '오늘 할 수 있는 행동 64개'로 쪼개지는 것이 핵심입니다. 새해 목표, 수험 계획, 다이어트, 사업 준비처럼 기간이 긴 목표일수록 효과가 큽니다.
작성법 3단계
① 정중앙 칸에 핵심 목표를 적습니다. 기간과 수치가 있는 목표일수록 좋습니다(예: 올해 토익 900).
② 핵심 목표를 둘러싼 8칸에 세부 목표를 적습니다. 서식의 '세부 1~8' 힌트 위치 그대로, 각 세부 목표가 바깥 8개 블록의 가운데 칸으로 한 번 더 옮겨집니다.
③ 바깥 블록마다 그 세부 목표를 위한 실행 계획 8개를 채웁니다. '열심히 하기'보다 '매일 단어 30개'처럼 했는지 안 했는지 확인할 수 있는 행동으로 적는 것이 요령입니다.
활용 팁
한 번에 81칸을 다 채우지 않아도 됩니다. 정중앙과 세부 목표 8개까지만 먼저 채우고, 실행 계획은 일주일에 한 블록씩 늘려 가는 방식이 오래갑니다.
완성한 만다라트는 책상 앞이나 냉장고에 붙여 두고, 달성한 칸을 형광펜으로 칠해 보세요. 스터디 플래너·위클리 플래너와 함께 쓰면 '큰 목표(만다라트) → 주간 계획 → 오늘 할 일'로 자연스럽게 이어집니다.